11 idee per una colazione bilanciata per iniziare bene la giornata

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La mattina siamo sempre di fretta. Ti piacerebbe preparare la colazione in meno tempo e avere così più tempo per godertela? Per velocizzare le operazioni, utilizza tostapane e bollitore. Se non fanno ancora parte della tua strumentazione di cucina, questo è il momento giusto per approfittarne. Acquistali insieme a un prezzo scontato.

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Quattro idee sane per una colazione ad alto contenuto proteico

Puoi guarnirlo praticamente con qualsiasi cosa e fare il pieno di grassi buoni e proteine. Se utilizzi pane con semi e cereali integrali, è ottimo per l'assunzione di fibre. Non c'è da stupirsi che il pane tostato sia il benvenuto al tavolo della colazione. Cosa aspetti? Collega il tuo tostapane KitchenAid. Mentre scalda e fa diventare il pane croccante come piace a te, puoi sbizzarrirti con abbinamenti come salmone, funghi o crema di barbabietole.

1. Toast con crema di barbabietole

Se ti sei svegliato con il piede sbagliato, ci penserà il colore rosa shocking della crema di barbabietole a metterti di buonumore. È squisita, vegana e ricca di proteine. È altamente probabile che tu voglia spalmarla sul pane ogni mattina. Quindi, ti conviene preparane un bel po'. 

2. Toast ai funghi

Con questa bomba di umami la tua giornata partirà col piede giusto: toast con pane a lievitazione naturale e funghi con un leggero condimento. Semplice ma molto appagante. E se non ti piace il burro, usa l'olio. Olio di avocado, olio di cocco, insomma quello che preferisci. 

3. Toast al salmone

L'abbinamento tra la sapidità del salmone affumicato e il gusto intenso e pungente del chimichurri funziona benissimo. È l'ideale se vuoi fare il pieno di proteine e acidi grassi omega 3 di primo mattino. 

4. Bagel con uova e pancetta per colazione

Ti aspetta una giornata impegnativa? Questo nutriente bagel con uova e pancetta ti darà le energie necessarie. Se segui la dieta chetogenica o la paleodieta, sostituisci il bagel con un'alternativa a basso contenuto di carboidrati, come il pane ai semi di lino o ai semi di chia.

Quattro idee per una colazione vegana e vegetariana

Ti piace fare una colazione dolce al mattino? Questi squisiti piatti per la colazione ti faranno venire voglia di alzarti dal letto. Sono sani, facili da preparare e capaci di soddisfare la tua voglia di dolce. In più, sono quasi tutti vegani.

5 Porridge

Una ciotola di porridge fumante con frutta, frutta secca e semi. C'è un modo migliore per iniziare la giornata? Non credo. Per fortuna, con il tuo bollitore elettrico KitchenAid potrai prepararlo in un attimo. Porta l'acqua a ebollizione in pochissimo tempo, e il tuo porridge è pronto in un istante. 

6 Bagel con crema di mirtilli

Il bagel con formaggio spalmabile è un vero classico della colazione. Ma se hai voglia di provare una variante, mescola il formaggio con dei mirtilli cotti al forno, scorza di limone ed estratto di vaniglia. Stessi elevati livelli di proteine e calcio e tante vitamine in più. 

7 Burro di arachidi

C'è solo una cosa più buona del burro d'arachidi sul pane tostato. Ed è il burro d'arachidi fatto in casa sul pane tostato. È nutriente, cremoso e ricco di proteine e grassi sani. Preparalo in soli 10 minuti, spalmalo su un cracker di riso o di semi e guarniscilo con della frutta fresca a fette. 

8 French toast al cocco

Che ne dici di una colazione che sa di vacanza? Questa versione tropicale di un french toast è fatta con cremoso latte di cocco, guarnito con scaglie croccanti di cocco e condito con sciroppo all'ibisco. Per una versione vegana, puoi sostituire il latte parzialmente scremato con un latte vegetale. Darà subito un pizzico di brio alla tua giornata. 

Tre idee per un tè diverso dal tè verde al mattino

Il caffè non ha il monopolio della colazione. Al contrario, anche queste deliziose bevande sono perfette per il tuo risveglio. Quindi, se non vai matto per il caffè, collega il tuo bollitore elettrico KitchenAid e provale. 

9 Matcha latte freddo

Vuoi iniziare la giornata in modo graduale? Allora prova questo matcha latte freddo. È rinfrescante, cremoso e contiene una forma più blanda di caffeina che ti sveglia con dolcezza. 

10 Tè invernale

Questo buonissimo infuso di tè è l'ideale in una calma mattina d'inverno. Cannella, anice, chiodi di garofano: contiene tutte le tue spezie invernali preferite. Sorseggialo lentamente per coccolarti e concederti un po' di relax in più in cucina. 

11 Tè chai

Zenzero, pepe in grani, tè nero... Sì, questo tè speziato e aromatico ha tutto ciò che serve per svegliarti al mattino presto. Lascialo in infusione mentre prepari il resto della colazione.